Pasientundersøkelser viser at de viktigste mestringsteknikker man kan bruke er energiøkonomisering og aktivitetsavpasning.
Noen gode råd:
- Ikke gjør mer enn 70% av det du tror du kan klare
- Lytt til kroppen, og bli kjent med hva du kan klare av belastninger med hensyn til både hodet og kroppen. Dette vil som regel variere
- Forsøk å bytte mellom ulike aktiviteter og for å unngå å overbelaste enkelte muskelgrupper og hjernen
- Forsøk å dele opp aktivitetene: ikke gjør alt sammenhengene – ta pauser
- Undersøkelser og erfaringer viser at sengehvile er til god hjelp for mange når det føles nødvendig
- Kostholdsendringer og små, hyppige måltider anbefales
- Mange trenger hjelp og avlastning i hverdagen
- Hjelpemidler kan være til stor nytte for mange. I de fleste kommuner kan man kontakte en ergoterapeut som vil kunne kartlegge behovet for hjelpemidler, og vanligvis hjelpe med søknad til hjelpemiddelsentralen. En del hjelpemidler krever legeerklæring.
- Når en langvarig eller kronisk sykdom rammer, er det helt vanlig at man gjennomgår en sorgreaksjon, på samme måte som ved tap av en nærstående. Søk hjelp hvis dette er vanskelig
- Mange har nytte og glede av kontakt med andre ME-syke
- Forsøk å glede deg over det du kan klare, og tenk minst mulig på det du ikke kan. Husk at det viktigste er hvem du er, ikke hva du gjør
(Kilde: Norges ME-forening)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar